Animal Pak Team
*Animal_
 

*Training_
 
Animal Cikkek
 
Hardcore Edzs
 
**Bejelentkezs**
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Animal Music
 
*Lexikon

A" betvel kezdd szavak
A-vitamin - Az A-vitamin a nvsor szerinti els zsroldkony vitamin, ms nven retinol. Elanyagaibl - az gynevezett provitaminokbl - a szervezetben is kpzdhet. Elsegti a sejtek regenerldst, szablyozza a faggymirigyek mkdst, vdi a hmrteget a fertzsekkel szemben.
Aceton - illkony gylkony folyadk, szerves oldszer illkony gylkony folyadk, szerves oldszerslyos cukorbetegsgben ketontestek formjban a vizeletben is kimutathat
Adrenalin - A mellkvesekregben kpzd hormon. A vreloszlst szablyoz mellkvesevel-hormon. Legfontosabb hatsai: vrnyomsemels, a blmkds lasstsa, a hrgk ellaztsa s egyben kitgtsa, a pupilla kitgtsa.
Aerob - a sz jelentse: oxign mellett.
Aerob gyakorlatok, kardiovaszkulr - hosszan tart, alacsony vagy kzepes intenzit-s mozgsforma, mely sorn a szervezetnek nem lesz oxignadssga, mert a lgzsi rendszer az oxign-utnptlssal el tudja ltni a mkd izmokat. Ez az egyetlen olyan tpus edzs, amely energiaszksgletei fedezsre testzsrt get. Javtja az llkpessget. Kzkedvelt aerob edzsformk: futs, power walking, nordic walking, kerkprozs, szs, tnc.
jurvda - A terpia Indibl szrmazik, jelentse: "a hossz let tudsa". Nemcsak a betegsgmegelzsben s a regenerci terletn hasznljk, hanem a szpsg- s a wellness terpikban is. Szksges a rendszeres gyakorlsa, valamint tovbbi gyakorlatokkal ( meditls, jga, tpllkozs ) val kiegsztse a test, a llek s a szellem egyenslynak helyrelltsa s fenntartsa rdekben. A tbb hten keresztl tart jurvdaterpik dits trend, bizonyos teafajtk s kezelsek segtsgvel szmznek minden krokozt a testbl.
Akarattl fggetlenl mkd - vegetatv (vegetativus)2
Akne - Pattans, miteszer
Akupresszra - A knai orvostudomnybl szrmaz kezelsi folyamat. Ujjnyomsos masszzzsal trtnik, az akupunktrs pontokra mrt gyenge nyoms ltal ingerlik a megfelel szerveket, s ezzel prbljk befolysolni a fjdalmat.
Akupresszrs masszzs - Klnsen ajnlott stresszben, illetve legyenglt immunrendszerrel rendelkezk szmra. A masszzs az akupresszrs pontokon keresztl sznteti meg a blokdokat. Az akupresszrs masszzs utn visszall az egyenletes vrkerings.
Akupunktra - Az knai npi gygyszat gygykezelsi mdja, amely acl-, ezst- vagy aranytk a testbe val beszrsval gygyulst, ill. a fjdalom megszntetst hivatott elrni a felborult energiaegyensly kiegyenltsvel.
Alfa-hidroxi-savak - termszetes hmlst elsegt gymlcssavak, amelyek regenerl, brfiatalt sszetevket tartalmaznak.
Algapakols - Az algapakols gyakran a Thalasso-terpia rszt kpezi, amikor klnbz algafajtkbl kszlt meleg ppet visznek fel a testre. A magas svnyianyag-koncentrcinak ksznheten elsegti a br szerkezetnek javtst, valamint az anyagcsere fellnklst. Az algafajtk kzl nhnynak antibakterilis, nhnynak pedig antireumatikus hatsa van. Az optimlis hats elrse rdekben ajnlott a terpia szakrt ltali alkalmazsa.
Allergnek - Olyan, fleg az llat- s nvnyvilgbl szrmaz anyagok, amelyek, ha hosszabb ideig vannak kapcsolatban az emberi test sajt vdekezrendszervel, akkor allergis reakcikat vlthatnak ki. Pl.: fvek, fk pollenjei, macskk, kutyk, lovak, madarak szre/tolla, hzipor, lisztpor, fapor, fmek, bizonyos telek, kozmetikumok, vegyszerek..stb.
llig hzs (fggleges evezs) - gyakorlat a vll- s a trapzizom edzsre: a ktkezes sly-zt a testtel prhuzamosan, magunk eltt az llunkig hzzuk.
llkpessg - a szervezet fradssal szembeni ellenllkpessge hosszan tart erkifejt-seknl. Alapveten a keringsi- s lgzsi rendszer edzettsgtl s az energiaelltsi folya-matoktl fgg. Rendszeres s intenzv aerob edzssel fejleszthet.
Almond oil - Kozmetikai termkek hatanyaga. Klnsen magas zsrtartalm mandulaolaj, szraz, rzkeny brre
Aloe - Kozmetikai termkek hatanyaga. Nedvessgmegkt nvnyi kivonat, brnyugtat hats.
Aluledzs - az izmok tlsgosan kis vagy ritka terhelst kapnak, ezrt nem fejldnek.
Anabolikus szteroidok - mestersges frfihormonok, melyek gyorstjk az izom nvekedst. Hasznlatuk kros s tiltott.
Anabolizmus - az anyagcsere pt, szintetizl folyamatainak sszessge.
Androlgia - A frfi nemi szervekkel foglalkoz tudomnyg
Antioxidns - Az antioxidnsok az lelmiszerekben termszetes formban tallhat vegyi anyagok. Egyfajta vdpajzsknt mkdnek az rtalmas, instabil, oxignt tartalmaz molekulkkal szemben, amelyeket ms nven szabad gykkknt ismernk.
Aquaerobic - A szsszettel a vzben vgzett aerobic gyakorlatok vgzst jelenti. A gimnasztika ezen formja klnsen zletkmlnek szmt, azonban a vznyoms ellen kifejtend ellenlls miatt edzs- s masszzsjellege is van.
Aquajogging - Vzben vgzett gimnasztika, mely kmli az izleteket.
Arab iszapfrd - Az arab kultrban nagy hagyomnya van az iszpfrdnek. A szaunban iszappakolst kennek az egsz testre. Gygynvnyes gzt engednek a kabinba, s kb. 50 fokosra melegtik a levegt. Az iszap leszedsekor az elhalt hmsejteket is leradrozzk. Vgl meleg zuhannyal megtiszttjk a brt, majd pol olajjal bekenik.
Aromafrd - A frd vizhez forrzat, fzet vagy illolaj formjban keverik a gygynvnyeket. A kezels sorn a gygynvnyek kedvez lettani hatsait hasznljk ki. Nyugtat, lazt vagy lnkt hatsuk mellett kivlan salaktalantanak, s serkentik a vrkeringst. A meleg vzben a hatanyagok knnyebben felszvdnak a brn t. Az aromaolajokkal dstott frdben a prolg gz s az illatos illolajok beszippantsa kellemes kzrzetet biztost. A frd jl alkalmazhat lgti megbetegedsek tneteinek enyhtsre is.
Aromakabin - A klnbz hmrsklet s pratartalm helyisgek levegjt gyakran illatostjk klnfle nvnyi illolajokkal. Nemcsak az illatos gzk orron t trtn beszippantsa okoz kellemes lmnyt, de a br prusain keresztl is "bellegezzk" ket. Ezek az illolaj specilis lettani hatsa szerint frissthetnek vagy relaxlhatnak.
Aromaterpia - Az terikus olajokat antiszeptikus s terpiai segdanyagknt hasznljk, mivel az illatok befolysoljk a limbikus rendszert, azaz az rzelmi vilgunkat, ezrt elssorban lelkipanaszok kezelsre alkalmas. A terpia elsdleges clja a test s llek j letre serkentse s megtiszttsa. A terpia elemei az inhalls, az olajokban val frds, illetve a velk vgzett masszzs.
Autogn trning - A terpit a XX. szzad elejn Johann Schulz (1884-1970) pszichiter fejlesztette ki. A trning az autoszuggeszti mdszern alapul. Klnbz, egyszer gyakorlatok vgzsvel l, illetve fekv helyzetben bizonyos formulkra vagy testrszekre koncentrlva az ellazuls mly llapota rhet el. Egyszer, sablonszer mondatok ismtelgetsvel clzottan szltjuk meg szerveinket s ezek funkciit. ( "A bal lbam meleg s nehzz vlt....") A trning vgzse fkppen idegi eredet zavarok, sszpontostsi nehzsgek s alvsi zavarok kezelsre ajnlott. Tarts eredmny kizrlag rendszeres gyakorlatvgzsel rhet el, de a trning alkalmanknti rvid vgzse is pihentet hatst nyjthat.
Avocado oil - Avokd olaj, kozmetikai termkek gyakori hatanyaga, rendkvl vitaminds
Ayurvdikus masszzs - A lass, ritmikusan simt mozdulatokkal vgzett masszzs alatt az akupresszrs pontokra nyomst gyakorolnak, amitl intenzvebb vlik a br anyagcserje, vrkeringse. Nemcsak az arcot laztja el, hanem feloldja a fejbr s a nyak izmainak merevsgt is, amelyek gyakran pszichikai blokkokat okoznak.


"B" betvel kezdd szavak
B1 vitamin - (tiamin) - a sznhidrtok s az alkohol lebontsban jtszik szerepet, hinyban krosodnak a hm s az idegszvetek. Lelhelye a mj, a barnakenyr, a hvelyesek s az leszt.
B12-vitamin - Vzben oldd vitamin, msik gyakran hasznlt elnevezse a kobalamin, vagy a ciano-kobalamin. rdekessge, hogy nvnyi eredet lelmiszereinkben nem, csak llati eredetekben tallhat meg. . A tojs, a hs, a mj s a tejtermkek a f forrsai.
B2 vitamin - (riboflavin) - a zsr s fehrjelebontsban vesz rszt, jelenlte a nylkahrtyk s a br psgnek megrzshez szksges. Tejbl s tejtermkekbl, a mjbl, hsbl, tojsbl vehetjk magunkhoz.
B6 vitamin - (piridoxin) - a fehrjeanyagcsere-folyamatokban nlklzhetetlen, fontos a normlis vrkpzshez, a kzponti idegrendszer mkdshez s a br anyagcserjhez. Leginkbb a mjban, a sovny hsokban, a teljes rtk gabonban, a tejben s tejtermkekben, a tojsban, lesztben, a bzacsrban s a hvelyesekben tallhat.
Bach-virg terpia - Lelki, mentlis teherbrkpessg harmonizlsra, tudatos, tudattalan s elfojtott rzsek, depresszik, neurotikus panaszok kezelsre szolgl terpia. Segt a bels csend s az nismeret kialaktsban.
Baktrium (bacterium) - egysejt, klorofill nlkli llny
Balneo - terpia - Kezels gygyvzzel, klnbz frdknt s pakolsknt.
Bazaltkves masszzs - Hideg-meleg bazaltkvekkel vgzett terpia, melynek sorn a beolajozott test, hason fekv pciens energiakzpontjaira a szakember klyhban felmelegtett kveket helyez, s puhn, vltakoz erej nyomssal vgiggrgeti azokat a hton s a lbon. Javul a vrkerings, ellazulnak az izmok s az izletek, megsznik a stressz.
Bemelegts - 10-15 percig tart knny aerob, gimnasztikai s dinamikus streching gyakorla-tok. Megemeli a pulzusszmot, bemelegti az izmokat. Szakszeren vgrehajtva segt a sr-lsek megelzsben, s utna az edzsen jobb teljestmnyre lesznk kpesek.
Bta-karotin - A bta-karotin adja a srgarpa, a sttk s a srgadinnye jellegzetes sznt, de megtallhat a tojssrgjban is. A vegylet a karotinoidok nagy csaldjba sorolhat (ennek nvadja is), A bta-karotin az A-vitamin provitaminja (msnven elvitaminja). Ez azt jelenti, hogy belle A-vitamin (retinol) kpzdik, amit a szevezet hasznostani tud. A karotinoidokat mr a XIX. szzadban sikerlt elklnteni s az 1950-es vek ta lltjk el ket lelmiszer sznezkek ellltsra.
Bicepsz - a felkar hajlt izma.
Bio - Energetika - Ez egy terpia, mely segt ellazulni s feloldja a lelki gtakat.
Bio-szauna - A 40-50 Celsius-fokos hmrsklet kellemes klmt teremt, amely nem megterhel a test szmra s gyakran klnbz terikus esszencikkal vegytik.
Biorezonancia-terpia - Az emberi testet egy nagyon gyenge, de ennek ellenre mrhet elektromgneses mez hatja t s veszi krl. Betegsgek esetn az elektromgneses mez harmonikus hullmzsa diszharmonikuss vlik. A terpia sorn elektrdok segtsgvel ezeket a hullmokat egy kbelen keresztl egy mrmszeres terpieszkzbe vezetik, amely segtsgvel pl. fel lehet trkpezni az akupunktra pontokat. Az ezt kvet terpia keretben megprbljk visszajuttatni a harmonikus energikat a testbe, a diszharmonikus hullmokat pedig "visszafordtva" trlik ki a testbl. A pciensek teht kizrlag a test sajt elektromos hullmat hasznljk fel a kezelsre.
Body-wrapping - A mdszer egy kompresszis ktsi technikt takar. A testet mregtelent anyagokkal titatott vszonba tekerik be. Relaxl, mregtelent, karcsst, feszest hatsa van.
Bulmia - Farkastvgy, csillapthatatlan hsg. A beteg rengeteget eszik, majd hnytatja magt.


"C" betvel kezdd szavak
C-vitamin (Aszkorbinsav) - Vzben oldd vitamin, s ez az egyetlen, magyar tuds ltal, s Magyarorszgon vghezvitt felfedezs, amelyet Nobel-djjal jutalmaztak. Szent-Gyrgyi Albert nevhez fzdik a C-vitamin els ellltsa tiszta formban, melyet az elterjedt tvhittel ellenttben nem citrombl, hanem paprikbl vgzett. A C-vitamin furcsa vitamin: mindssze kt llatfaj, a tengerimalac s az ember nem tudja ellltani, ms fajok igen, teht szmukra ez nem vitamin. Mindemellett ez a vitamin birtokolja a legnagyobb mennyisgben szksges vitamin cmt, mert a napi szksglete akkora, hogy brmely ms vitamin sem ri el. Gyakran hasznljuk az "aszkorbinsav" megnevezst is r. Vzben igen jl olddik, de oxign, fny, h vagy fmionok hatsra knnyen bomlik. Antioxidns, regedsgtl hats, ersti a brszvetet, fokozza a br tnust s sznt, alkalmas pigmentfoltok kezelsre is. A citrusflk, a kposztaflk, a friss gymlcsk a zldpaprika s a petrezselyem zldje a lelhelye.
Caldarium - 45 Celsius fokos hmrskleten a gygynvnyek gze segti a regenercit, a merev izmokbl a feszltsg oldst, valamint a br s lgutak tisztulst.
Cardiovascularis - szv- s rrendszeri
Cellulitisz (narancsbr) - Narancsbr; a laza ktszvet gyulladsa, ilyenkor a br alatti zsrszvet elhzsszer megvastagodsa jtszdik le
Cellulitiszmasszzs - Vr- s nyirokkeringst aktivizl kzi s/vagy vkuumos masszzs, melynek kvetkeztben javul a salakanyag-eltvolts. Kiegzt kezelsknt ultrahangos s interferenciaramos kezels alkalmazhat, mely nveli a hatanyagok felszvdst, serkenti a zsrlebontst s ersti a legyenglt izmokat.
Cink - fontos a DNS-, az RNS-molekulk, valamint a fehrjk szintzishez, az immunrendszer megfelel mkdshez. Hsokbl, mjbl, tojsbl s a hvelyesekbl ptolhatjuk a hinyt.
Ciszta (cysta) - Tml, hlyag, kros tml a szervezetben, folyadkot tartalmaz
Citolgia - A sejtek s ezek kros elvltozsairl szl tan
Collagen (kollagn) - A ktszvet, br, csont, porc vzfehrjje, melyet kozmetikumokhoz a marha brbl, vagy tengeri latokbl vonnak ki


"D" betvel kezdd szavak
D-vitamin - Zsrban oldd vitamin, msik neve a kalciferol. Ez a vitamin is kpzdhet elanyagaibl a szervezetben, mghozz ultraibolya sugrzs hatsra. Az elvitamin kpzsben viszont a koleszterinnek van fontos szerepe, teht nha ennek a vegyletnek is van hasznos tulajdonsga. Sajnos, a napfny hatsra kpzd D-vitamin mennyisge az idskorra ersen cskken. Legjobb forrsok az olajoshal, a csukamjolaj, tej, tejtermkek, tojs, vitaminozott margarin.
Delta - m. deltoid, vllizom. Hrom rszbl ll: ells, oldals s htuls fej.
Depresszi - Levert lelkillapot, bskomorsg
Dermabrasio - A br lecsiszolsa, brgygyszati mtti beavatkozs
Diabetes mellitus - Cukorbetegsg, cukorbaj (a sznhidrt-anyagcsere zavara)
Dopping - az a szer v. kezels, amely az emberi teljestkpessget (a mozgsthat energi-kat) a normlis szint fl emeli. Pl. koffein, tein, efedrin, fjdalomcsillaptk, bta-blokkolk


"E" betvel kezdd szavak
E-vitamin - Az E-vitamint ms nven tokoferolknt ismerhetjk, s zsrban oldd vitamin. Az E-vitaminok knnyen oxidldnak, teht levegn, napsugrzs hatsra knnyen elveszthetik hatsukat. ppen ezt hasznlja ki az lelmiszeripar is, amikor klnbz zsiradkokhoz E-vitamint ad az avasods megelzsre. Az E-vitamin biolgiai hatsa nem teljesen ismert mg, hiszen hinytnetei sem igazn jelentkeznek, illetve nem jellemzek. Antioxidns (szabadgykfog), regedsgtl, gyulladscskkent, termszetes hidratl hats.
Edzsterv - az sszes kivlasztott gyakorlat, sorozat s ismtls egyttest nevezzk gy.
Edzstervezs - elmleti elrevetts rvidebb-hosszabb idszakra. Lpsei: llapotfelmrs (kondicionlis kpessgek, fittsgi tesztels, egszsg, tpllkozsi szoksok, motivci, anyagi s idi keret), clformls (gyenge pontok javtsa), periodizci (6-8 napos mikrociklusok, 3-4 hetes mezociklusok, 2-3 hnapos makrociklusok), felmrs, regenerl-ds.
Egykezes slyz - a slyzk kisebb, csak egy kzzel foghat vltozata.
Ekcma - Brelvltozssal jr, heveny vagy idlt brgyullads
Elasztin - a br ktszvetben tallhat. A ktszvetek kollagn- s elasztinrostjai biztostjk a br megfelel mechanikai tulajdonsgait. Az regeds folyamata sorn a rostokra lipidek rakdnak le, megvastagodnak, vzfelvev kpessgk
jelentsen cskken, a br rugalmatlann vlik. Az elasztint tartalmaz ksztmnyek
elsegtik az elasztin jrakpzdst a brben. Arc- s hajpol kozmetikumokban
egyarnt hasznljk, feszess, rugalmass teszi a brt.
Emulzi - Folykony gygyszerforma, ill. kozmetikai krmek sszetevje, vzbl, olajbl s a kettt sszekt emulgetorbl ll.
Enzim - Kataliztor tulajdonsg fehrje, amely klnbz anyagok specifikus talakulst gyorstja
Evezs - 1. evezs dnttt trzzsel: gyakorlat a htizom edzsre: a ktkezes slyzt a fldrl a hasunkig hzzuk, majd visszaengedjk. 2. vzszintes evezs evezpadon lve: htizom-gyakorlat. 3. fggleges evezs: htsdelta- s trapz-gyakorlat: egyenesen llva a ktkezes vagy kt egykezes slyt a trzsnk eltt az llunkig felhzzuk, majd visszaengedjk.


"F" betvel kezdd szavak
F-Vitamin - Ltfontossg zsrsavakat tartalmaz, fknt nvnyi olajokban tallhat (pl. lenolaj, napraforgolaj). Szpsgpolsi szempontbl az egyik legfontosabb vitamin, a kozmetikai ksztmnyek jelents rsze tartalmaz F-vitamint. Hinya brszrazsgot, a haj s a krm tredezst okozhatja.
Faggymirigyek - A br mirigyei, amelyek vladkukkal, a faggyval a br s haj egyenletes bezsrostst szolgljk. Kivezetjrataik a szrtszkbe torkollanak.
Fekpad - a fekvenyomsnl alkalmazott pad rvid elnevezse. A pad kb. 150 cm hossz, 50 cm szles s 30 cm magas.
Fekvenyoms - gyakorlat a mellizom edzsre: a fekpadon hanyatt fekve kell a ktkezes slyt a mellkasra leengedni, majd kinyomni.
Feldenkrais - A Moshe Feldenkraisrl (1904-1984) elnevezett terpia sajt testnk tudatosabb rzkelst segti el. Megfigyels nyomn, gyakorlatok vgzsvel teszi a beidegzdtt mozdulatainkat tudatoss s sznteti meg a hibkat. Tudatosan gyakoroltatja az lst, jrst s llst, majd lassan, szinte jtkosan korriglja ezeket. Ezzel a mdszerrel vlnak a termszetes mozgsfolyamatok ismt elsajtthatv, amely a test kmlshez s az egszsges testtarts visszanyershez vezet. A testtartsi hibk s a lgzsi zavarok mellett ajnlott a Feldenkrais-terpia alkalmazsa krnikus fjdalmak, alstesti panaszok s reums betegsgek esetn is. A terpia nllan vgezhet otthon is.
Flvegetrinus - Valjban nem szoktk a vegetrinusokhoz sorolni, a magukat flvegetrinusnak vallk fogyasztanak baromfit s halat is.
Fnyvd faktor - Azt mutatja meg, hogy a naptejek vagy napvdkrmek mennyire gyengtik a napfny erssgt. Egy ngyes faktor naptej hasznlata utn pldul ngyszer annyi idt lehet a napon tartzkodni, mint a naptej hasznlata nlkl. Ez megakadlyozza a legst, azonban a nap-, ill. az UV-sugarak okozta krosodsok ellen nem nyjt vdelmet.
Ferdepad - a fekpad klnbz nagysg szgekben (pl. 45, 60) megdnthet vltozata.
Finn szauna - Magas hmrsklet szauna ( 120 Celsius fok ) kb. 10%-os pratartalommal. A szaunt kvet szabadban trtn lehls, hideg vizes medencben trtn megmrtzs s hideg ntetek ltal fellnkl a vrkerings, s ersdik az immunrendszer.
Fittsg - olyan pszichs-fizikai llapotot jelent, amely magban foglalja az egszsget, a minsgi letet, az ltalnos j kzrzetet, a mindennapi teljestkpessget s a bels lelki harmnit.
Fluor - Halognek csoportjba tartoz kmiai elem. Fluor (pontosabban fluorid) nagyon csekly mennyisgben az ember szervezetben is elfordul. Gtolja a fogszuvasodst, ennek rdekben nyomokban lehet a szervezetbe juttatni (fluoridtartalm tablettk).
Folsav - A folsav vzben oldd vitamin. Rgebbi szhasznlattal foltknt is szoktk emlegetni. Nagyon fontos szerepe van a szervezetben, s kiemelten vrands desanyknl, mert a terhessg korai szakaszban a fejld embri gerinct (a velcsvet) lezr folyamat csak folsav jelenltben megy vgbe hibtlanul. Ezrt vrands desanyknak mindenkppen ajnlott a folsav ptlsa. Friss leveles zldsgekbl, fzelknvnyekbl, gymlcskbl, halbl s mjbl juthatunk hozz.
Foszfor - a sejtek energiahztartsa s a csont- s fogkpzds szempontjbl meghatroz. A szraz hvelyesek s az olajos magvak fogyasztsval ptolhatjuk.


"G" betvel kezdd szavak
Genetika - rklstan
Glikol - a glicerinhez hasonl alkohol. Arckrmekben is alkalmazzk, mert knnyen felszvdik, s nem tapad.
Glycoprotein - nveli a sejtek oxignfelvtelt, lnkti a sejtanyagcsert, energizlja a sejteket, serkenti a szvetregenercit. Nyugtat, gyulladscskkent hats.
Glkz - Szlcukor, dextrz. egyszer cukor, nem csak a szlben, hanem ltalban a gymlcskben fordul el. Az ember s az llat anyagcserjben univerzlis energiahordozknt szolgl
Gzfrd - Mr az kori grgk is izzadtak benne, hmrsklete 45 Celsius-fok, a leveg nedvessgtartalma 100 szzalkos. Tkletesen ellaztja a testet, rzsss teszi a brt, tiszttja a lgutakat.
Gygymasszzs - Segt a tartsi zavarokkal kszkdknek, fejldsi rendellenessgnl s betegsgek, balesetek utni regenerldsnl. Specilis fogsokkal kilaztjk a grcss izmokat, ezzel is elsegtik a fjdalmak enyhtst.
Gyorsasg - a mozgsok lehet leggyorsabb vgrehajtsra val kpessg. Az idegimpulzusok terjedstl, az izomsszehzds s -ellazuls sebessgtl fgg.


"H" betvel kezdd szavak
H-vitamin (Biotin) - Vzben oldd vitamin, legalbb ennyire elterjed elnevezse a H-vitamin is. rdekessge, hogy molekulja knt tartalmaz. A szervezetben leginkbb az anyagcserben rszt vev klnbz enzimek alkotrszeknt szerepel. Tulajdonkppen ez a vitamin is termeldik a blflrban, ezrt szksges mennyisgt s hinyllapott nehz meghatrozni.
Hajlkonysg (mozgkonysg) - ROM, az zleti rendszer maximlis terjedelme (rkletes) + Flexibility, az izmok megnylkpessge (strechinggel fejleszthet).
Hajszlerek - Klnsen vkony erek, szkebb rtelemben vve a hajszlvkony vrednyek. Ezek az erek teremtik meg az artris s a vns vrrendszer kztti kapcsolatot, s a vrerek, ill. a szvetek kztt anyagok, valamint folyadkok tlpst is szolgljk.
Hamam - A hamam a gzfrd keleti vltozata, amelynek megfelelen masszzsok s egzotikus illatesszencik kapcsoldnak hozz. Az izzasztkamrban uralkod hmrsklet elri az 50 C-ot.
Hammer hajlts - olyan bicepszet erst gyakorlat, mely sorn az egykezes slyt gy fog-juk, mint egy kalapcsot, teht a slyz rdja fggleges a gyakorlat sorn.
Hazelnut Oil - Mogyorolaj. Kozmetikai termkek hatanyaga, rendkvl magas a teltetlen zsrsavtartalma.
Hipertnia (hypertonia) - Magas vrnyoms-betegsg
Hipertrfia - a vzizmok ereje, tmege s tnusa megnvekszik a slyzs edzs hatsra.
Hipochondria - Az egyn egszsgi llapotnak abnormlis mrtkban tlzsba vitt tveszmeszer agglyos megfigyelse. A hipochonder llandan fl attl, hogy beteg lesz.
Hhullm - Hullmszeren fellp meleg rzse, ami a br kipirulsval s izadssal jr. Fleg a vltozkorban lp fel, bizonyos nknl gyakrabban, rtalmatlan, de slyos esetekben orvosi kezelt ignyel.
Hlgkamra - Ma gy nevezik az alacsonyabb hmrskletre (40-60 Celsius fokra) felfttt szaunkat. Elnyk, hogy idsebbek is ignybe vehetik. Javtjk a keringst, cskkentik az izomfeszltsget. Hatsukra kitisztulnak a br prusai s a lgzszervek, s enyhlnek az izleti s izomfjdalmak. Erstik az immunrendszert, hossz tvon segtenek a stressz lekzdsben.
Holt-tengeri sfrd - A Holt-tengernl van a vilg legmlyebb szrazfldi pontja a tengerszint alatt ngyszz mterrel. A tenger legnagyobb mlysge 433 mter, terlete 920 ngyzetkilomter. A Holt-tenger hres arrl, hogy aki frdik benne, nem sllyed el, hanem lebeg a vz felsznn. Szinte r lehet lni vagy fekdni a vzre. Ez a furcsa jelensg annak ksznhet, hogy a Holt-tenger startalma 32,8%, mg ms tengerek 2-3% krl mozog. ppen ezrt nem is l meg a Holt-tengerben semmilyen llny. A tenger s krnyke furcsa, szokatlan ltvnyt nyjt. Sivr ksivatag terl el itt: a Jdeai sivatag. A Holt-tenger vize nagyon egszsges. A benne oldott brm nyugtatan hat az idegekre, a magnzium a brnek hasznl, a jd pedig a mirigyeknek. A kezels a Holt-tengeri skristlyok termszetes tisztt hatsa rvn mregtelenti a brt s az egsz szervezetet. A sban lv svnyi anyagok elsegtik az anyagcsert a brben, fokozzk nedvessgmegtart s oxignfelvev kpessgt, ezltal a br brsonyos s fiatalos lesz. A sfrd ezenkvl jtkony hats zleti s reums panaszok esetn is.
Hormonok - mindazok az l szervezetben kpzd anyagok, amelyek a felptsket vgz sejtet elhagyva a vrramba kerlnek, majd egy msik sejthez kerlnek s annak mkdst specilisan befolysoljk.
Hzdzkods - gyakorlat a htizom edzsre: a terem plafonjhoz rgztett rdon kell magun-kat a htizom segtsgvel, szles fogssal felhzni


"I" betvel kezdd szavak
Infraszauna - A legnpszerbb hzi szauna, amelyben infrasugarak segtsgvel melegtik fel a levegt. Az izmok ellazulnak, a mreganyagok eltvoznak, s a boldogt endorfin hormonok teljes sebessgre kapcsolnak.
Infravrs - Hsugarak, amelyeket pl. zleti betegsgek kezelsre alkalmaznak.
Inhalci - Az inhalcis kezelseket elssorban idlt lgti megbetegedsek kezelsre hasznljk. Egy specilis fvka segtsgvel porlasztott gygyvizet vagy gygyszeroldatot juttatnak be a lgzszervbe. A ss s jdos vizek inhalcija segti a vladkok kirlst, a kalciumtartalm svnyvizek gyulladscskkent hatsak.
Inhalls - Bellegzs, szkebb rtelemben gygyhats szerek sztporlasztott folyadkok, gzok, gzk formjban inhalcis kszlk segtsgvel trtn bellegzse.
Inozit - egy B-vitaminfajta, melynek egyes kutatk olyan hatst tulajdontanak, mint egy nyugtatszernek. Vannak, akik szerint kivl altatszer, megszabadt a szorongstl s a feszltsgtl, esetleg a magas vrnyomst is cskkenti. Szveteinkben, pldul a mjban, a vesben glkzbl, htkznapi nevn szlcukorbl (sznhidrtbl) keletkezik. Nagy mennyisgben trolja a gerincvel, az agy s az agyfolyadk, innen ers leterheltsg mellett felhasznlsra kerl.
Inzulin - A hasnylmirigy szigetllomnyban termeld fehrje, a sznhidrthztarts, vrcukorszint egyenslyrt felels egyik hormon
Izomtmeg - a vzizom mrete.


"J" betvel kezdd szavak
Jga - A rgi indiai filozfia rsze, alapja testnk teljes kr ismerete, valamint a test s llek sszhangban tartsa. A jga gyakorlsnak eredmnye rendkvl sokrt lehet. Egyrszt megfelel testtartst eredmnyez, javt az izleti panaszokon, msrszt az alkalmazott mozdulatok s lgzsgyakorlatok pozitvan hatnak az egyes szervek mkdsre s a vrkeringsre.
Jd - ltfontossg a normlis pajzsmirigymkdshez, szksges az idegrendszer, a csontozat fejldshez, nvekedshez. A tengeri halak, kagylk, tengeri s vagy a jdozott hazai s a legjobb forrsa.
Jojoba oil - Jojoba olaj. Kozmetikai termkek hatanyaga, sivatagi bokor termsbl nyert folykony viasz.
Jojobaolaj - egy Mexikban shonos sivatagi cserje magvbl nyerik. Jtkony hatssal van a faggymirigyek tlzott mkdsre, a brt lggy, simv teszi.


"K" betvel kezdd szavak
Kdkamra - Inhalcis kamra, melyben a szaunhoz hasonlan lehet elhelyezkedni, lelni. Leginkbb gygynvnyekbl ksztett fzetet, de akr gygyszeroldatokat is be lehet ilyen mdon llegezni. A bronchitis kezelsre is alkalmazzk.
K-vitamin - A K-vitamin zsrban oldd vitamin, gyakran hasznlt msik neve a fillokinon, amely egyben elfordulsra is utal (filum = levl). A D-vitaminhoz hasonlan kt f formtumt klnbztetjk meg, a K1 s a K2 vitamint. A K1 vitamint a zld nvnyek, a K2 vitamint a baktriumok szintetizljk. Nhny mestersgesen ellltott K-vitamin vzben is olddik.
Kalcium - szksges az izomzat s az idegrendszer normlis mkdshez, szerepet jtszik az anyagcsere minden terletn, nlklzhetetlen a csontfejldshez s a felnttkori csonttplshez. Pldul a tejbl s tejtermkekbl vehetjk magunkhoz.
Kaldrium - A kaldrium a klasszikus rmai frdkben hasznlt berendezsek egyike, amely forr vizes frdhelyisget, esetleg izzasztkamrt jelent. Az ltalban csempvel vagy mrvnnyal kirakott kaldriumban val tartzkods tlagosan 30-40 percig tart, s az alacsony hmrskletnek (40-50 C), tovbb a leveg pratartalmnak (70-100%) ksznheten kevsb megerltet a szervezet szmra, mint a szauna. Rszleges frdterpia esetn a vzgzt clzottan irnytjk bizonyos testrszekre.
Klium - az ingerletvezetsben, az izom- s idegmkds szablyzsban vesz rszt. A zldsgek s gymlcsk a f forrsai.
Keratin - Olyan anyag, amelybl a br szarukpzdmnye (krm, haj) alakul ki. Ezek kntartalm fehrjestruktrk.
Ktkezes slyz - a slyzk hosszabb, kt kzzel foghat vltozata.
Kimerltsgi fzis - A stresszre adott reakci harmadik szakasza, a tl hosszan tart stresszes szituciknl vgl a mellkvesekreg kimerl, s az anyagcsere energiahinya jelentkezik
Kitrs - a comb izmainak elklntsre szolgl gyakorlat. A gyakorlat kzben egyik l-bunkkal elre lpnk, s berogyasztunk.
Kleoptra-frd - Az egyiptomi kirlynrl (i.e. 51-30) elnevezett frd, aki lltlag szamrtejben frdtt, klnfle alkalmazsokra hasznlatos. Legelterjedtebb formja egy olyan tej s olaj sszettel frd, amely biztostja a br szmra a megfelel svnyi anyagokat s a nedvessget, polva ezltal a brt (alkalmanknt akr tej, s s frdadalk sszettelben is). Frd helyett hasznlhatak olaj s tej sszettel pakolsok is; ekkor a pciens meleg ruhkba vagy flikba csomagolva pihen.
Klimax - Vltoz kor a nknl. Egyrtelm klimaxrl akkor beszlnk, ha az utols vrzst legalbb hat hnapon keresztl nem kveti msik menstruci
Kneipp-kra - A Sebastian Kneipp (1821-1897) allgaui pap ltal kifejlesztett frdkra a hideg s meleg vz vltakozsa ltal elidzett enyhe ingerek elvn alapul. A vltakozs serkenti az anyagcsert s lnkti a vrkeringst. A kra elemei kz tartoznak a knyk- s karntetek, a nedves-meleg borogatsok, valamint a meleg frdk. A krhoz tartoznak fny- s levegfrdk, tovbb a szabadban val mozgs. Gygytek fogyasztsa s a kiegyenslyozott trend teszi teljess a Kneipp-krt. Gyakran alkalmazzk kimerltsg, feszes izmok s keringsi zavarok esetn. Nem hasznlhat azonban szvproblmk s megbetegedsek esetn.
Kollagn - Olyan fehrjeanyag, amely a vzfehrjk csoportjba tartozik, s a kt- s tartszvet legfontosabb alkotrsze a br ktszvetnek hetven szzalkt alkotja. Fiatalkorban a szervezetben mg oldott llapotban tallhat. Molekuli egyms irnyba eltolhatk, vzvisszatart kpessgk kivl, ennek ksznhet a brnk rugalmassga. A kor elrehaladtval azonban a kollagn egyre merevebb, oldhatatlanabb lesz, vzmegkt kpessge cskken, ezltal a br rugalmatlann, rncoss vlik. A kollagnt tartalmaz ksztmnyek javtjk a br vzmegkt kpessgt.
Kondicionlis kpessgek (testi k - er, gyorsasg, llkpessg, koordinci, haj-lkonysg.
Koordinci - a kzponti idegrendszer s a vzizomzat egyttmkdse clzott mozgs vg-rehajtsa sorn.


"L" betvel kezdd szavak
La-Stone-masszzs - A terpit Ariznban fejlesztettk ki, alapjt a kb. 50 C-fokra felhevtett sima, kerekre csiszolt lvakvek kpezik, amelyekbl 40 kvet a test klnbz energiakzpontjain helyeznek el. A forr kvek mellett nhny jghidegre httt mrvnyk is bevetsre kerl. A meleg-hideg inger ltal kivltott stimulci hasonlkppen mkdik, mint a Kneipp-kezels esetn. A La-Stone-kezels izomlazt hatssal jr, amelyet tovbb fokoznak az intenzv masszzsfogsok. A tulajdonkppeni masszzs, amelyet klnbz nagysg kvekkel vgeznek, csak gondos elkszletek megttele utn kezddik. A j kzrzetrl a test felletn bsgesen elosztott illatos olajak, valamint a gyengd zene gondoskodik. A felhevtett kvek alkalmazsa az elfradt izmok kezelsre korntsem jkelet dolog, mert a knaiak mr Krisztus eltt 2000-ben alkalmaztak hasonl eljrsokat.
Lbreflexzna masszzs - A reflexznamasszzs elve, hogy a lbfejen s fknt a talpon elhelyezked akupresszra-pontokon keresztl stimullhatak s pozitvan befolysolhatak az ezekkel sszekttetsben ll szervek s testtjak. Fkppen a lbfejen tallhat, nyomsra rzkeny pontok rulkodnak szervi rendellenessgekrl. A reflexznamasszzs elssorban a test ngygyt erejt szolgltatott aktivlni, de emellett lazt s lnkt hatsa is van.
Laconium - A szauna szraz, 55 C-os formjt takarja. Rvid id elteltvel a test oly mrtkben felhevl, hogy az intenzv izzads sorn a mreganyagok eltvoznak belle. Fellnkl a vrramls, felgyorsul a salakanyag lebontsa, s mobilizldnak a testnkben rejl vdelmi erk. A rendszeres izzads elsegti ezen fell a stressz folyamatos feloldst. Serkenti a szv mkdst s szablyozza a vrnyomst, amelynek eredmnye a frissessg rzete s a mly testi s lelki ellazuls. A laconiumban tlttt tartzkodsi id hosszsgt sajt kzrzetnk dnti el, az ajnlott tartzkodsi id: 15-20 perc, hetente 2-3 alkalommal.
Lakto-vegetrinus - Nvnyi tpllkon kvl csak tejet s tejtermket fogyaszt (tojst nem).
Lanolin - nagy vzfelvev kpessg zsros anyag, amely a brbe gyorsan s mlyen felszvdik. Elssorban krmek s rzsok alapanyaga.
Lecitin - Olyan zsrszer anyag, amely minden sejtben, de klnsen az ideg-, szv-, a mj-, a vese-, s az ivarsejtekben fordul el. Norml esetben a tpllkkal elegend lecitint vesznk magunkhoz.
Lehzs - gyakorlat a htizom edzsre: a htgpben lve annak rdjt kell a tarknkhoz le-hzni, majd visszaengedni.
Lenyoms - a tricepsz fejlesztsre vgzett gyakorlat. Egy csigval szemben llva kell annak rdjt a tricepsz segtsgvel a fld fel nyomni.
Likopin - Az gynevezett karotinoidok csaldjba tartoz festkanyag, amely antioxidns hats. A likopin sok nvnyben, gymlcsben, bogyban elfordul, a paradicsom mellett els helyen a grgdinnye s a csipkebogy emelhet ki.
Lipidek - vdrteget alkotnak a brn, megakadlyozzk a br kiszradst, vjk a brt bizonyos betegsgeket okoz csrkkal szemben.
Liposzma - kis mret biomolekulris ksztmny, melyet lecitinnel vagy lecitin jelleg anyaggal vonnak be, gy knnyen juttatnak be bizonyos anyagokat a brbe.
Lomi Lomi - Hawaii kezelsi md. Napjainkban fleg ht-, vll-, cspmasszzsbl ll. Nyugtat zene, gygyt nekek, virgillat, olajok segtik a teljes ellazulst. A masszzs clja, hogy ajtt nyisson a flelmeinkhez, gondjainkhoz s srlseinkhez s hogy ezeket megszntesse.
Lrgs - a tricepsz fejlesztsre dnttt trzzsel vgzett gyakorlat, melynek sorn a felkar a testtel prhuzamos marad, csak az alkarral mozgatjuk a slyt.
Lutein - A lutein a bta-karotinnal egytt a karotinoidok nev vegyletcsoportba tartozik. F forrsai a spent s ms sttzld leveles zldsgek.


"M" betvel kezdd szavak
Magnzium - kzponti szerepe van a sejtmkds szablyozsban, az izom- s idegsejtek ingerlkenysgnek kontrolljban. Zldflk, halak, hvelyesek s gymlcsk tartalmazzk.
Makrobiotikus tpllkozs - A vegetarianizmus megklnbztetett formja, az trendben tz fokozatot klntenek el, az elrsok egyre szigorbbak. A cl a hagyomnyos trendtl eljutni a legmagasabb fokozatba, amikor mr csak magok (fleg barnarizs) s gygytek fogyaszthatk. A makrobiotika kvetinek tilos finomtott lelmiszereket (pl. cukrot) fogyasztani, csak "bio-", illetve termszetes lelmiszeranyagokat hasznlhatnak fel.
Mangn - vdi a sejtmembrnokat a szuperoxidok, szabad gykk kros hatstl.
Masszzs - A francia eredet sz is elrulja a kezels lnyegt: a testet gyrsnak, tgetsnek, simogatsnak, drzslsnek vagy remegtetsnek vetik al. Lazt s lnkt hatssal van a szvetekre s az izomzatra. Fellnkti a vrelltst, helyrelltja a br funkciit s a nyirokramlst. A lgzs ezltal mlyebb vlik. Clszer a masszzs eltt az infravrs fny segtsgvel elvgzett hterpia ignybevtele. Klnbz indikcik s terpik esetben klnbz masszzsformk alkalmazandk: klasszikus masszzs, akupresszra, lazt masszzs, nyirokdrnezs, lbreflexzna-masszzs, ktszvetmasszzs, kefemasszzs, vz alatti nyomsmasszzs s meridin masszzs.
Maszkok - Klnbz maszkok lteznek, melyek specilis hatanyagokkal s kezelsekkel segtik a br tiszttst, polst
Mayr-kra - A terpit Franz Xaver Mayr (1875-1965) orvos fejlesztette ki, aki szerint az sszes testi panasz vgs soron az emsztrendszer zavarra vezethet vissza. A kra ennek megfelelen a test salakanyagoktl s mrgektl val tudatos megtiszttsra szolgl. Alapeleme a tej-zsemle dita, melynek sorn egy pontosan elrt mennyisg szraz zsemlt kell fogyasztani kev tejjel, alapos megrgssal. Blmasszzs s hasi lgzs egszti ki a krt annak rdekben, hogy a helytelen blmkdst szablyozott mkdsre serkentse. A testslycskkents mellett a test ltalnos llapotnak javtsa s az immunrendszer erstse is a Mayr-krhoz tartozik.
Meditci - Meditls kzben az ember sajt magba merl el, ezltal megszabadul a kls s bels feszltsgektl. A koncentrlt szellemi sszpontosts llapota a szellemi er felszabadtst eredmnyezi. Szmos meditcis gyakorlat ltezik, amelyek vgzse kzben ltalban egy gondolatra, szra vagy akr trgyra sszpontostunk. A meditci alapja eredetileg az isteni utni spiritulis keress, amirt a meditci sok valls esetben nagy jelentsggel br.
Melanin - Barnsfekete pigment (festkanyag). Erre az anyagra vezethet vissza a br s a haj szne.
Menopauza - A havi menstruci megsznse a klimax idszakban
Menthol - A menta serkent hats hatanyaga


"N" betvel kezdd szavak
Niacin - A niacin vzben oldd vitamin, rgebben PP-faktornak (Pellagra-Preventv) hvtk, ma tbbszr tallkozhatunk vele nikotinsavamid, nikotinamid, niacinamid nven is. Fleg a szveti oxido-reduktv folyamatokban vesz rszt. Szintn kpes a szervezetben kpzdni, a triptofn nev aminosavbl.
Nikotin - A dohnynvny egyik alkaloidja, amely kis dzisban a vegetatv idegrendszer kzpontjait izgatja, nagy dzisban pedig ezeket blokkolja. Mregtelentse rszben a mjban trtnik. Mr 50-60 ezred g hallos hats lehet. Egy cigaretta kb. 6-15 ezred g-ot tartalmaz, amelynek azonban a legnagyobb rsze elg a szvs sorn.
Nyakbl nyoms - gyakorlat a vllizom edzsre: a ktkezes slyzt a tarknkrl a vllizom segtsgvel kinyomjuk.
Nyirokmasszzs/drnezs - Ha zavarok lpnek fel a nyirokrendszer mkdsben, felgylemlik a vz a szvetekben, s duzzadsok (dmk) alakulhatnak ki. A nyirokmasszzs-terpia clja, hogy helyrelltsa a szvetben felgylemlett vz mennyisge s a nyirokplyk teljestkpessge kzti felbomlott egyenslyt, valamint hogy fellnktse az immunrendszert. A manulis nyirokmasszzst Emil Vodder dn fizioterapeuta fejlesztette ki 50 vvel ezeltt Cannes-ban. Simt, pumpl mozdulatokkal kirtik a nyirokcsomt, s meggyorstjk a pang nyirok elfolyst.
Nyomelemek - Olyan kmiai elemek, amelyek a szervezetben csekly mennyisgben (nyomokban) fordulnak el, azonban letfontossgak. Ide tartozik a rz, a mangn, a cink, a jd s a kobalt. Norml tpllkozs esetn elegend mennyisgben kerlnek a szervezetbe
Nyjtreflex - ha egy izmot tlsgosan gyorsan nyjtunk, akkor az agy a srls elkerlse rdekben sszehzdsra kszteti azt.


"O" betvel kezdd szavak
Obesitas - Elhzs
Oldalemels - gyakorlat a vllizom edzsre: llva, keznkben kt egykezes sllyal kell a kt slyt oldalra emelni gy, hogy a karunk egy vonalba kerljn.
Ovolakto - vegetrinus-Hst nem, de ms llati termket fogyaszt
zonterpia - A terpia sorn ltalban ds oxignt llegeztetnek be, mely serkenti az anyagcsert, s jtkony hatst gyakorol a vr fehrjemolekulira.
t tibeti - Az "t tibeti" elnevezs egy teljes kr energiaprogramot takar, amelyet eredetileg t tibeti szerzetes fejlesztett ki. A program t specilis testmozgsbl pl fel: a krzs, a gyertya, a flhold, a hd s a hegy. A gyakorlatok rendszeres vgzse a testi s lelki folyamatok harmonizlsa mellett vitalitst, elgedettsget s letrmet garantl. Fontos a gyakorlatok napi vgzse, amelyeket htrl htre fokozni kell. Az "t tibetit" egyszeren lehet elsajttani s integrlni a htkznapokba.


"P" betvel kezdd szavak
P-vitamin (Rutin) - A rutin a bioflavonoidok kz tartoz anyag. A P vitamin a C vitamin ksrje, ltalnosan ugyanazokban az lelmiszerekben fordul el. A P-vitamin segti a C vitamin felszvdst s megvdi az oxidcitl, ezenkvl ersti a hajszlereket.
PABA - Para-amino-benzoesav - A PABA-rl rgebben azt tartottk, hogy a B-vitaminok kz tartozik. Ma mr tudjuk, hogy kzvetlenl nem letfontossg tpanyag, de bizonyos mikroorganizmusok (blbaktriumok) szmra nlklzhetetlen. Ezek a baktriumok hozztartoznak a szervezet n. norml flrjhoz, st, mint fentebb emltettk, hasznot is hajtanak, pl. vitaminokat termelnek s visszaszortjk a krokoz baktriumokat. A PABA e jtkony baktriumokon keresztl hat elnysen a szervezetre.
Pantai Luar - Ez egy rgi, tradicionlis kelet - zsiai masszzstechnika. A kezels egy specilis, kellemesen illatoz, felmelegtett olajos masszzsbl ll, az ellazuls garantlt.
Pantotensav - a sznhidrtok s zsrok anyagcserjhez, a haj regenerldshoz, valamint az idegrendszer mkdshez szksges. Mj-, vese-, hs- vagy a hvelyesek, a brokkoli s a csiperkegomba fogyasztsval ptolhat.
Peeling - A krmekben s glekben tallhat finom csiszolszemcsk segtsgvel vlasztjk le s radrozzk le a fels brrtegek elhalt brpikkelyeit. A brkp finomabb vlik, amely kvetkeztben nvekszik a magas rtk polszerek irnti felvevevkpessge.
Phytoterpia - Napjainkban egyre nagyobb npszersgnek rvend a gygynvnyek hasznlata, mivel elszr a betegsgek szimptmi ellen hatnak, ugyanakor nem fojtjk el annyira ezeket, mint a kmiai szerek. A termszetgygyszat clja nem csupn a panaszmentessg gyors elrse, hanem sokkal inkbb a test sztnzse a betegsg okainak vgrvnyes lekzdsre. A nvnyi eredet gygyszerek hagyomnyos elksztsi formja a tea, fzet, ntet vagy kivonat forma. Emellett alkalmazsra kerlnek nvnyi pirulk, tinktrk, ivkrk, ktsek, kencsk, szirupok s olajok formjban is.
Pigment - A test termszetes festkanyagai
Placebo - lgygyszer, egy gygyszer utnzata, amelyben nincs hatanyag. A placeboeffektus (hatanyag nlkli gygyszer is hatsos) kisebb-nagyobb mrtkben nagyon sok embernl fellp. Ezenkvl placebt a gygyszerek klinikai tesztelsnl is alkalmazzk, az n. ketts vakksrletnl, amelynek sorn a kiprbland gygyszert s egy ezzel sszehasonltand placebt adnak be a tesztszemlyeknek.
Praemenstrulis szindrma (PMS) - Azok a jellemz tnetek, amelyek a menstrucit megelz napokban jelentkeznek, pl. fejfjs, teltettsg rzse, mellfjs, hasfjs, depresszi, stb. Valsznleg hormonlis tllsok a felelsek.
Prevenci - A betegsg kitrst megelz egszsgpols, intzkedsek. Ide tartoznak az egszsges tpllkozs, a sport, a szrvizsglatok (rkszrs frfiaknl s nknl), vdoltsok stb.
Protein - egyszer fehrje, mely aminosavakbl ll, a szervezet nlklzhetetlen alkotrsze.


"Q" betvel kezdd szavak
Q-10 koenzim - brazonos koenzim, elsegti a br termszetes regenercijt a mlyebb rtegekig, ezltal lthatan cskkenti a rncokat. A specilis energiakomplex folyamatos energia elltst biztost a brsejteknek, gy gtolja, lasstja az regedst.
Qi Gong - Qi Gong egy tradicionlis knai gygymd, lgzs- s meditcis terpia. Kombincija a koncentrcis gyakorlatoknak, tudatos lgzsnek s specilisan lass mozgsgyakorlatoknak.


"R" betvel kezdd szavak
Rasul-frd - A keleti gzfrd egy fajtja. Alkalmazsa sorn iszapbl s gygyhats fldbl kszlt pakolsokat helyeznek a brre. A specilisan elmelegtett rasul-trben a pakolsok megszradnak, ezeket lassan bedrzslik, vgl meleg, permetszer esvel tvoltjk el a maradkot. Ezt gygynvny- s aromatermkekkel vgzett kezels kveti, amitl a br rendkvl puhv s simv vlik.
Reflex - Nem akaratlagos reakci, pl. kls inger hatsra trtn izom-sszehzds, amelyben az idegrendszer bizonyos rszei (pl. gerincvel) jtszanak kzre. Pl. brreflex, nreflex, pupillareflex stb. 1. Fiziolgis reflexek azok a reflexek, melyek az egszsges embereknl megvannak, hinyuk valamilyen zavarra utal. 2. Patolgis reflexek, amelyek pl. csak a csecsemkor alatt llnak fenn, azonban az egszsges felntteknl mr nem vlthatk ki.
Reiki - Ez egy japn terpia, mely felszabadtja az letenergikat, ersti azokat. Kzrttellel energit sugroznak a testbe, mely gygyt s felfrisst.
Relaxarium / Vitarium - Klnbz klmaznk s illzik vltakozsa : pl. napfny, fnyterpik, gz, aromaterpik, hmrsklet, specilis zene.
Reuma - Az zletek, a szv, az izmok s az idegek ktszvete fjdalommal jr betegsgnek a pontatlan gyjtfogalma. A reums lz kivlt oka a testben (mandula, fogak stb.) tallhat betegsgei gc, amely baktriumokkal fertzdtt meg. A "valdi reuma" alatt a rheumatoid arthritist rtjk. Ezenkvl a "reums krbe" sokfle betegsg tartozik: arthritis, szvbetegsgek/gyulladsos szvbetegsgek, izombetegsgek/izomreuma
Rz - jelents szerepe van a vrkpzsben, a sejtlgzsben, az enzimhztartsban s az agyi anyagcsere-folyamatokban. Fokhagymban, vrshagymban, spentban, a petrezselyem zldjben s a hvelyesekben tallhat leginkbb.
Rmai szk - hasizom edzsre hasznlt eszkz.
Rd - vltoz hosszsg fmhenger, melyre a slytrcskat helyezik.


"S" betvel kezdd szavak
Skabin - A skabinban a prolg startalom egyrszt klsleg hat: puhtja a brt, msrszt belgzs tjn gyulladscskkent hatst fejt ki. A specilis mikroklmban jl gygythatk a krnikus lgzszervi betegsgek s az asztma.
Salmonella (Szalmonella) - Baktriumtrzs, amelyhez az olyan egyetemes betegsgek, mint a tfusz, s szkebb rtelemben az olyan blbetegsgek, mint a paratfusz, ill. salmonellosis krokozi tartoznak. Az amerikai bakteriolgusrl, Daniel Elmer Salmonrl neveztk el.
Sanarium - A szauna s gzfrd keverke. A leveg nedvessgtartalma 40-45 szzalk kztti, a hmrsklet 60 Celsius fok krli. Knny izzadst tesz lehetv, mely hossz tvon pozitvan befolysolja a szvmkdst, az anyagcsert s az idegeket.
Sarokmagast - 1-3 cm vastagsg deszka, melyet a testptk guggolsnl a sarkuk al he-lyeznek.
Schrot kra - Alapja a klnbz egszsges trendek sszetvzete, s klnbz testpakolsok, melyek segtenek a testnek megszabadulni a mreganyagoktl s felesleges kilktl.
Sclerosis - Megkemnyeds
Sclerosis multiplex - Az idegrendszer ismeretlen eredet betegsge. A krkp elszr a 15. s a 35. letv kztt lp fel, ksbb ritkn. A betegek tbb mint felnl a betegsg egyik vagy mindkt lbon rzett tves rzetekkel kezddik. Ksbb mozgszavarok, a lbak, a karok bnulsai, a hlyagrts zavarai jellemzi. Krkpe s lefolysa rendkvl sokrt. Nhny pciensnl egyre rosszabbodik, msoknl a kevesebb panasszal jr idszakokat olyan idszakok vltjk fel, amikor a betegsg rosszabbodik (subok). Oki kezelse mg nem ismert.
Scott-pad - kis lkvel rendelkez pad, amely a felkart 45 fokos szgben megtmasztja. Ne-vt Larry Scott-rl kapta, akinek ez a pad volt a kedvence. Bicepsz-gyakorlatokhoz hasznl-juk.
Shiatsu masszzs - A test meridinjaival kapcsolatos pontokon fejt ki krz mozdulatokkal enyhe nyomst, gy az letenergia akadlytalanul ramolhat. Felszmolja a stresszt, ersti az immunrendszert, megsznteti az alvszavarokat, de mg a gyomorgst is.
Sikl bicepszezs - gyakorlat, melynek sorn egyenesen llunk, keznkben egy ktkezes sly-lyal, melyet a trzs mentn a mellkasig cssztatunk fel.
Soft-Pack testpakols - Legtbb esetben a testet becsomagoljk klnbz krmekbe, gygynvnyekbe, algkba... A Soft-Pack testpakols egy knyelmes fekvpzban (mint egy vzgy) megfelel hmrskleten (38-39 C) trtn kezels.
Spa - A sz a latinbl szrmazik s a "sanus per aquam" (egszsges a vz ltal) rvidtett formja, amely klns jelentsggel br Magyarorszgon, a terml s gygyvizek orszgban. A vz jtkony erejt ma gygyfrdk, wellness-centrumok, klinikk s egszsghotelek a legklnbzbb mdon hasznljk a gyngyfrdtl kezdve a Kneipp-nteteken t az egszsgorientlt frdvidkekig. A spa nemzetkzi fogalomm vlt a whirlpoolok, szmedenck, gzfrdk, szpsgfarmok s a wellness-kzpontok tern.
Sportmasszzs - Hasonlt a ktszvetmasszzsra, alkalmazsa klnsen ajnlott sporttevkenysgek vgzst megelzen, illetve kveten, hogy fellaztsuk az izomzatot s fellnktsk az izmok vrealltst.
Sportszv - A jl edzett sportolknl a szv megnagyobbodik, s lelassul a szvmkds, ami ltal a szv gazdasgosabban dolgozik, s nagyobb teljestmnyeket r el. A szvelgtelensg esetn ltrejv szvmegnagyobbods azonban cskkent teljestmnnyel jr.
Strik - a gyors testslynvekeds kvetkeztben a brn megjelen apr szakadsok.
Slyfrd - A slyfrd vz alatti hzkezelst jelent, melynek sorn a vz felhajterejt is felhasznljk. A pcienst egy specilis tartszerkezet segtsgvel fggesztik a medencbe. (A felfggeszts lehet nyaki vagy hnaljtmaszos, illetve a kett kombincija.) A kezels sorn a fokozatossg elve alapjn a pcienst elszr csak nslya hzza lefel, ksbb egyre nehezebb slyokat helyeznek a derkra s a vgtagokra helyezett vekre. A slyfrd kivlan alkalmas gerinc- s cspizleti bntalmak kezelsre.
Svdmasszzs - Hasonlt a ktszvetmasszzsra, egyestve a hossz, simogat s krkrs mozdulatokat. Mindezt kiegsztik gyr fogsokkal, amelyek elsegtik az izomzat mlysgi fellaztst.
Szabad gykk - rtalmas, instabil, oxignt tartalmaz molekulk, amelyek az oxidci eredmnyeknt, a szervezetben mindenhol termeldnek. Ez a folyamat leginkbb a rozsdsodshoz hasonlthat.
Szauna - Finn izzasztfrd, forr levegs nedves frd. A valdi finn szaunnl a leveg pratartalma csekly (kb. 10-30%), s csak rvid ideig emelik meg (forr kvekre nttt vzzel) 50-75% kztti rtkre. Egy alkalom 15 perces szaunban val tartzkodsbl ll, ezutn lehts jn (hideg zuhany, hideg vzben val megmrtzs, meghempergs hban, majd ismt 15 perc szaunzs, s jra lehts.
Mindenki ltal ismert, a keringsre s az immunrendszerre jtkony hatst gyakorl mdszer: a forr levegn izzads s a hideg vzben trtn lehls vltakoztatsa.
Szria - egy gyakorlat adott szm ismtlse, melyet egyms utn hajtunk vgre.
Sznfnytarpia - A sznek kzismerten olyan energiaformkat rejtenek magukban, amelyek szn- vagy fnyhullmok formjban hatst gyakorolnak rnk. Az intenzv hats sznterpia betegsgek megelzse cljbl vagy testi s lelki-szellemi zavarodottsg kiegszt terpijaknt kerl alkalmazsra.
Szort - a trcsk utn a rdra helyezett eszkz neve, ami megakadlyozza a trcsk lecssz-st a rdrl.
Szorongs - A flelemmel ellenttben, a szorongsnak nincs vals alapja. Lelkileg egszsges embereknl ez az rzs ritkn lp fl, s akkor is mint ltalnos szorongs olyan idszakban, amikor klnsen nagy a testi s szellemi ignybevtel. A szorongs fontos ismertetjele klnbz betegsgeknek, pl. neurzisnak, depresszinak, a skizofrninak.
Szuperszett - mdszer az edzs intenzvebb ttelre. Egy izomra kt gyakorlatot vgznk egyszerre, minimlis pihenvel.


"T" betvel kezdd szavak
T-rd - olyan T alak rd, amelynek hosszabbik szra a vgnl ltalban rgztett. A htizom edzsre hasznljk.
Tai Chi Chuan - Ez egy knai mozgsmvszet: meditatv krnyezetben, finom mozgsok vgzse megfelel lgzstechnikval s koncentrcival.
Tpllkkiegsztk - az tkezsek kiegsztsre szolgl leglis ksztmnyek.
Trcsa - a slyzrdra felhelyezhet klnbz mret s sly korongok neve.
Trogats - gyakorlat a mellizom edzsre: a fekpadon hanyatt fekve, keznkben kt egyke-zes slyzval, nyjtott karral kell a slyokat kt oldalra leengedni, majd a mellkas fltt jra sszerinteni.
Taurin - A taurin az emberi szervezetben is elfordul kntartam aminosav (az aminosavak a fehrjk alkotrszei), amely legnagyobb mennyisgben az agyban s az idegrendszerben tallhat meg. Az emberi szervezetben kilogrammonknt 1 gramm taurin van. Legfbb forrsai a tenger gymlcsei (kagyl, rk) s a hal. Az egyb hsokban s az anyatejben is termszetes formban fordul el. Az anyatejben a msodik legnagyobb mennyisgben kpviselt aminosav.
Tepidrium - 30-40 Celsius fokos szobahmrsklet, amelyben akr rkon keresztl ldglhetnk anlkl, hogy a vrkeringst tlzottan megterheln.
Thai masszzs - A klasszikus thai masszzst olajok hasznlata nlkl alkalmazzk. zleti funkcis zavarok kezelsre szolgl. Tlnyomrszt nyjtgakorlatokbl ll, mikzben a pciensen marad a ruha. A meditcis kezelsbe beplnek a knai reflextan s az ajurvda elemei.
Thalasso - A Thalasso-terpia magban foglal minden olyan kezelsi formt, amelyben tengervizet, illetve az azt koncentrltan tartalmaz tengeri algt alkalmaznak. A tengervzben, tengeri ledkben, a tengeri algkban, valamint a tengeri iszapban s a tengeri sban tallhat hatanyagoknak ksznheten segti el az ltalnos kzrzet javulst, valamint a betegsget s a terhessget kvet regenerldst. A Thalasso-terpia keretben alkalmazott terpia kz tartozik az algafrd, a tengervizes medencben vgzett mozgsterpia, a vz alatti masszzs s az algapakolsok. A tengeri algk vitalizljk a brt s a krmket, emellett kivl a cellulitisz ellen.
Thalaxion-frd - A Thalaxion kszlk egy zrt, felnyithat tetej egyszemlyes masszzskdhoz hasonlthat, melyben a vendg l helyzetben foglal helyet; karjai s felsteste melltl felfel szabadon vannak. A hideg s meleg vzsugarak felvltva masszrozzk az altestet, ami lnkti a vrkeringst, s kellemesen felfrissti a fradt lbakat. Kivl a lbak s a csp panaszainak enyhtsre, valamint a narancsbr megelzsre s kezelsre.
Tinktra - Srn foly, legtbbszr nvnyi vagy llati eredet anyagok alkoholos kivonata, kls vagy bels hasznlatra.
Tricepsz - a felkar fesztizma.
Triszett - hrom klnfle, de ugyanarra az izomcsoportra hat gyakorlatbl vgznk egy-egy sorozatot pihen nlkl.
Tmegnvels - az az idszak, amikor a versenyz csak az izmok mretnek s erejnek n-velsvel foglalkozik s nem azok kidolgozottsgval.
Tmegnvel - olyan magas fehrjetartalm tpllkkiegszt, amely segt nagyobb izomt-megre szert tenni.


"U" betvel kezdd szavak
Ultrahang - 20 000 Hertznl magasabb frekvencij hanghullmok, amelyeket az emberi fl mr nem hall.
Ultraibolya sugarak (UV) - Olyan fnysugarak, amelyek hullmhossza az ibolyn tl van. Az UV-sugarak tovbbi csoportostsa a hullmhosszuk alapjn trtnik. (A, B s C) Kezelsben a mestersges magaslati napfny formjban, a fizikoterpiban alkalmazzk.


"V" betvel kezdd szavak
Vrsvrsejtek (e - A vr elemei; sejtmagot nem tartalmaz kerek vagy ovlis korong alak testek. Ezek tartalmazzk a vrsvrfestket, a hemoglobint, amelyek a bellegzett levegbl megktik az oxignt s tadjk a test szveteinek. Fordtva pedig a szvetek mellktermkt, a szndioxidot megktik, s ezt a tdnek adjk le, ahonnan a kilgzs sorn a levegbe kerl.1 mm3 vrben tallhat vrsvrsejtszm kb. tmilli.
Vakcina - Korbban a himl elleni oltanyag, ma ltalban az oltanyagokat rtjk alatta.
Valsalva-effektus - az a folyamat, melynek sorn valaki visszatartja a llegzett, mikzben nagy sllyal dolgozik, gy megakadlyozza az agy normlis vrelltst. Tbb msodperces eszmletvesztst is okozhat, ami igen veszlyes.
Vltfrd - A vltfrdt ltalban rszfrdknt alkalmazzk a vgtagokra, a hideg s meleg vizet vltogatva. A meleg vz hatsra az erek kitgulnak, a hideg hatsra sszeszklnek, gy ez a folyamat pumpaszeren javtja a keringst az adott testrszben. Ha a vltakoz hhatst az egsz testre ki akarjk terjeszteni, akkor inkbb zuhanykezelst vgeznek ( skt zuhany).
Vapozon - Az arcgzfrd egyik formja. Egy finom fvka osztja el a gzt az arc felletn, hogy intenzvebb vljon a br mlysgi tiszttsa, fellazuljon a szarurteg s megnyljanak a prusok. A szennyezdsek ezt kveten jelentsen knyebben s fjdalommentesen lesznek eltvolthatak. A legjabb fejleszts a vapozon terletn: a gz zonnal trtn dstsa helyett modern eszkzk esetn gygyfves csomagokat helyezhet be a kozmetikus, amelyek a br s a llek szmra ellazt s nyugtat illatot rasztanak, mint pldul a hrsvirg vagy a kamilla.
Vas - a hemoglobinmolekula kzponti atomjaknt a sejtek megfelel oxignelltshoz nlklzhetetlen. A vrs hsok, a tojs, a mj s egyb belssgek jelentik a lelhelyt.
Vazelin (vaseline) - zsrhoz hasonl llag, teltett sznhidrognbl kszlt flszilrd elegy, szntelen s szagtalan, nem avasodik meg, gyakran hasznljk kencsk alapanyagaknt.
Vegn - Szigor vegetrinus: semmifle hsflt s llati eredet termket nem fogyaszt.
Vrcukor - A vrszrumban (vagy a plazmban, vagy a vrben) mrt szlcukor-tartalom (glkz). Ennek rtke az adott meghatro

 
Frank Mcgrath Edzse
 
Animal Pak
 
*Animal Csomagok_
 
Animal Chat
Nv:

zenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Szavazs
Melyik Pakkot prblnd ki legszvesebben?

AnimalPAK
AnimalMSTAK
AnimalNITRO s G
AnimalCUTS
AnimalSTAK2
AnimalPUMP
AnimalFLEX
Szavazs llsa
Lezrt szavazsok
 
Szmll
Induls: 2004-12-15
 
Youtube

 
SMS hirdet
 

* Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. *    *****    Elindult a Játék határok nélkül rajongói oldal! Ha te is szeretted a '90-es évek népszerû mûsorát, nézz be ide!    *****    Megjelent a Nintendo Switch 2 és a Mario Kart World! Ennek örömére megújítottam a Hungarian Super Mario Fan Club oldalt.    *****    Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    A PlayStation 3 átmeneti fiaskója után a PlayStation 4 ismét sikersztori volt. Ha kíváncsi vagy a történetére, katt ide!    *****    A Bakuten!! az egyik leginkább alulértékelt sportanime. Egyedi, mégis csodálatos alkotásról van szó. Itt olvashatsz róla    *****    A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    ✨ Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott – ismerd meg a „Megóvlak” címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.