Animal Pak Team
*Animal_
 

*Training_
 
Animal Cikkek
 
Hardcore Edzés
 
**Bejelentkezés**
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Animal Music
 
5. Density Training (DT)

2002-ben fogant meg a világhírű erő-edző, Charles Staley fejében.Eredetileg Fokozatos Tömöritő Edzésnek( EDT) ismerték,az új verzió,a DT kemény,sokkoló kezelés az intenzív izomnövekedés beinditásához.A DT-stilusú edzés egy fejlett edzés-technika,ami különösen hasznos a tréning-kátyúkból való kitöréshez,vagy arra hogy egy adott izomcsoport által megdolgozható maximális súlyt átlépjünk!

Valójában a DT valószinüleg a testépitők által használt leghatékonyabb technika,amivel az izmaidat még nagyobb súlyok emelésére serkentheted,még több ismétlésen keresztül,hogy nagyobb,vastagabb és erősebb izmokat épithess!!

Ugyanakkor a kezdők számára a DT-stílusú edzés nem ajánlott az egész testre.Az ilyen stilusú edzés mögött az az elmélet van,hogy még nagyobb volument pakolj az edzésedbe akár több munka végzésével ugyanannyi idő alatt,akár ugyanannyi munka végzésével rövidebb idő alatt egy adott izomcsoportra.Alapvetően megsokszorozod az edzésed teljes volumenét anélkül,hogy több időt töltenél az edzőterembe.

Ime a program a Bicepszre:

1.HÉT                                                       

Bicepsz állva kétkezes súllyal  12x2          50 (pihenő)
Váltott kezű bicepszgyakorlat   3x10-15     120 (pihenő)
kalapács Bicepsz gyakorlat      3x10-15     120 (pihenő)
Szűkfogású Húzodzkodás          12x2          50 (pihenő)

 


2.HÉT

Bicepsz állva kétkezes súllyal  8x3          45 (pihenő)
Váltott kezű bicepszgyakorlat   3x10-12     120 (pihenő)
kalapács Bicepsz gyakorlat      3x8-10     120 (pihenő)
Szűkfogású Húzodzkodás          8x3          45 (pihenő)

 

3.HÉT

Bicepsz állva kétkezes súllyal  6x4          40 (pihenő)
Váltott kezű bicepszgyakorlat   3x12-15     120 (pihenő)
kalapács Bicepsz gyakorlat      3x10-12     120 (pihenő)
Szűkfogású Húzodzkodás          6x4          40 (pihenő)

 

4.HÉT


Bicepsz állva kétkezes súllyal  5x5          35 (pihenő)
Váltott kezű bicepszgyakorlat   3x10-12     120 (pihenő)
kalapács Bicepsz gyakorlat      3x12-15     120 (pihenő)
Szűkfogású Húzodzkodás          5x5          35 (pihenő)

Ez egy példa a Karok Sokkolására!De minden testrésznél használhatod ezeket az ismétléseket.De a 4hét után állj vissza a szokásos edzésdhez,és 2-3hónap múlva újra elvégezheted a DT-t!


Üdv.:Gababoy

 


 

 
Frank Mcgrath Edzése
 
Animal Pak
 
*Animal Csomagok_
 
Animal Chat
Név:

Üzenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Szavazás
Melyik Pakkot próbálnád ki legszívesebben?

AnimalPAK
AnimalMSTAK
AnimalNITRO és G
AnimalCUTS
AnimalSTAK2
AnimalPUMP
AnimalFLEX
Szavazás állása
Lezárt szavazások
 
Számláló
Indulás: 2004-12-15
 
Youtube

 
SMS hirdető
 

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre